14 noviembre, 2011

Terrassa - Montserrat (30km) en datos.

Soy una persona impulsiva. Siempre lo he sido para mi día a día y como no podía ser de otra manera para el deporte también. Es por ello que decidí apuntarme a la Pujada a Montserrat desde Terrassa (30km).
Nunca había pasado de 21km, tan sólo he hecho dos medias, y me apetecía probarlo.
Cuando hice mi primera carrera de todas, tuve problemas por ir sin prepararla. Cuando hice mi primera media maratón, tuve problemas por ir sin prepararla. Y como era de esperar, en mi primera "locura" he tenido problemas por no prepararme.
Mi estado físico actual es aceptable. No estoy dándolo todo, puesto que acabo de empezar, pero estoy en forma. Mis hábitos tienen parte de culpa. El principal problema es el descanso. No me gusta dormir. Me acuesto cuando estoy cansado y duermo lo justo. Durante la semana me acuesto sobre las 2 como muy temprano para después levantarme a las 8. Cuando haces deporte y un ritmo frenético en tu día a día (4 idiomas, universidad, trabajo y entrenos) se necesitan más. Esto es algo en lo que tengo que mejorar...
Debido a esto y a la falta de rodajes largos me presenté a la carrera sin una idea fija de qué hacer.

7:40h
Me presento en el club dónde están muchos de los corredores hablando y preparándose. La temperatura es buena, quizá unos 13º o 14º, y no hay indicios de que vaya a salir el sol. Los últimos días había estado pensando que ropa llevar, puesto que es montaña, a las 8 de la mañana y ando resfriado. Finalmente elegí ir en pantalón corto, camiseta de tirantes y unos calentadores para los brazos. Acerté.
Coloqué mi mochila en la furgoneta que las transportaba a Montserrat y me preparé para salir.
Tenía pensado usar geles durante la carrera y antes de empezar debía tomarme el primero. Así lo hice y sólo faltaba dar la salida.

8:00 La salida.
Puntualmente se da la salida. Antes de empezar me presentaron a un chico que corre a ritmos parecidos a los míos, algo más rápido, para que fuésemos juntos puesto que debutábamos en la distancia.
Nos unimos a Jordi que es un experimentado corredor de maratón, medias, etc. Jordi corre más rápido que yo pero al ser tanta distancia y tener que ir más lentos, el ritmo es asequible.
Los primeros kilómetros no tienen historia. Al salir de Terrassa, el coche de los municipales se da la vuelta y nos deja solos en la C-58.
Formamos un grupo de 5 que vamos rodando muy cómodo por la carretera. Delante nuestro hay dos escapados, uno de los cuales pillamos en el 6 y no volvemos a saber nada más. El otro lo pillamos en el primer avituallamiento (donde me tomo el gel) y se queda con nosotros. La carrera hasta el 24 no tiene historia. Rodando bien, hablando, con ritmos por debajo de 4. El recorrido es ligeramente en bajada por lo que las rodillas tras 8km bajando sufren. Además el continuo movimiento provoca que lleve el estómago revuelto.
A la media llego con mi mejor marca (1:26) y esto me demuestra que físicamente estoy fuerte para las medias. Quiero lograr en los próximos meses una marca de 1:20.
Es a partir del km.21 que el grupo se divide. Nos quedamos 4 corredores. Nosotros tres y un hombre que se está paseando puesto que hace carreras de 200/300km, subidas a Montblanc, etc. Toda una bestia. El ritmo de subida empieza a bajar a rondar los 5 y algo.
En el km.23 empiezo a notar que estoy descolocado, que no estoy centrado. El ritmo no es muy fuerte e intento centrarme en seguir. Pero las malas sensaciones siguen. Empiezo a pensar en la media de Terrassa, la misma que acabé al borde del desmayo. Sé que eso aquí sería una enorme putada. Quedarme tirado en medio de la montaña no entra en mis mayores deseos.
Sabiendo esto, empecé a disminuir el ritmo. Iba quedándome atrás y me sentía frustrado por tener que aflojar el ritmo para evitar males mayores. Sabía que mi ritmo no era ese, si no el que llevaban mis compañeros.
Decido detenerme a miccionar (queda hasta elegante) para cortar un poco esas sensaciones. Prosigo mi carrera y sobre el km.25 y poco, vuelvo a pararme. Estoy descolocado con amagos de mareos. Continúo andando y un corredor que habíamos dejado atrás me pilla. Me pregunta si estoy bien y le comento lo de la sensación de mareo. Él lleva un ritmo muy asequible, el cual podría seguir, pero no me siento motivado. Me sentía enfadado, defraudado por así decirlo. Me preguntaba qué hacía yo allí.
Alterno correr con andar durante unos metros, pero la situación no me anima. No hay nadie, apenas pasan coches y se me quitan las ganas de correr.
Reconozco que soy una persona muy exigente conmigo mismo, que toda la capacidad de sufrimiento que tengo a veces la liquido de un plumazo por enfados conmigo mismo. Por ello no quiero dejar que ocurra eso e intento trotar. Me vuelvo a marear.
Me pasa otro corredor y no hago el mínimo esfuerzo por seguirle el ritmo. Me da igual. Llevo tal enfado con mi situación que sólo subo la montaña para recuperar mi mochila. Cómo iba tocado, decido tomarme el último gel 1km antes.
Andando durante metros llega un momento que me aburro. Decido correr. Así subo hasta el km.27 dónde está el último avituallamiento. Allí me paro dos minutos largos, casi 3. Hablo con las dos personas que hay sobre cómo llevo estos últimos km. Me como un trozo de naranja (fruta que no me apasiona mucho, así iba...) y decido seguir. Me da igual el ritmo. Corro por llegar antes y cuando me apetece parar, paro. Así llego hasta el parking y más tarde al restaurante. Ahí ya no paro puesto que no queda nada y llego a meta.
Llego con una mezcla de sensaciones. Contento por haberlo hecho sin entrenar. Porque han ganado mis ganas de sufrir a mis ganas de abandonar por frustración. Pero al mismo tiempo llego descontento por no haberlo dado todo. Al menos lo que debía haber dado.
Mi tiempo es 2h:26min y llego en sexta posición de un total de 54 acabados. Me comentan que llego el primero del club y organizador de la carrera. Pero no me anima mucho.
Saludo a mis compañeros que han llegado ya con tiempos de 2:16min. Unas máquinas.

Siguen llegando corredores, cada vez de forma más seguida, y todos con una sonrisa y alegría. Me pregunto por qué no podía haber llegado yo así...
Es entonces cuando a lo lejos veo llegar a mi amigo José.
José meses atrás no estaba haciendo sus mejores marcas, pero aun así decidió apuntarse a la carrera. En parte me apunté por ello. Me gusta compartir este tipo de experiencias con los amigos. Prueba de ello es este blog.
José llega con un tiempo de 2h:56min enormemente contento. Nos abrazamos y esto me hace cambiar la visión del día. ¡Hemos llegado arriba sin prepararnos! Ver la ilusión con la que llegaban el resto de corredores, entre ellos mi amigo, hace que desista de mi frustración.

El resto de la mañana es esperar a todos los corredores. Entre ellos llega mi amigo Dani (nunca le llamo Dani, si no Mora, pero así queda mejor jajaja) que es el hermano de José. Él había acompañado a su hermano hasta el km.5 y luego se volvió para subir en coche y estar con nosotros en Montserrat.
Finalmente, hablamos un rato con corredores en el desayuno que nos esperaba y visitamos Montserrat por encima. Me encanta el ambiente posterior a la carrera.

Tras hacer esta carrera llego a dos conclusiones. Este año haré todas las tiradas largas que sean posibles y el año que viene participaré de nuevo e incluso si mi cuerpo asimila las tiradas largas... ¿Por qué no preparar una Maratón?

Los datos del Garmin son alucinantes vistos desde la altimetría.


02 noviembre, 2011

10k's y más 10k's...

Últimamente es la única distancia que hago. En el último mes he hecho 3. Eso me ha servido para ver que voy asimilando los entrenamientos y que cada vez me gusta más esto. 
Hace un año cuando mis amigos iban a cualquier carrera yo tenía que pensármelo. Valoraba el precio, si salía o no ese fin de semana o si me apetecía correr. Ahora miro directamente si mis amigos van para unirme a ellos. Ahora disfruto entrenando hasta tal punto que el atletismo es mi único deporte ahora mismo. 
Como decía antes. he realizado tres 10k en este último mes, cada uno con su propia historia.


El primero de ellos fue St. Muç, un 10k que consistía en subir a la ermita para después bajarla. Historia no tiene mucha, la verdad. Buscaba confirmar que mi 36:33min en la Mercè no era un espejismo. Hice 37:42' con muy buenas sensaciones y con algún que otro km a 3:06/3:09 bajando. Viendo resultados constaté que todo el mundo hacía un minuto más de lo habitual en un 10k, por lo que podía estar contento con mi tiempo y lo de la Mercè no era casualidad.


La semana siguiente descansé. Y así llegué a la carrera más "importante" hasta la fecha. Digo importante por el hecho que tenía que acabar la carrera y hacerlo por delante de algunos corredores, puesto que me jugaba mantener mi 2ª posición en el Circuit activa't de Terrassa. Todo salió relativamente bien y esa debería ser mi posición final en el circuito. 
La carrera se dividió en dos series EN FUNCIÓN DEL APELLIDO. Sorprendente. Esto provocó que muchos corriéramos solos sin una persona con ritmo similar. También estaba el problema de las personas dobladas. Respeto mucho que una persona vaya a otro ritmo o que esté finalizando otra prueba. Pero me molesta que gente que lleva años en el atletismo no permita que los adelantes fácimente o te proporcione un mínimo espacio. Corrí gran parte de mi carrera por la calle 2,3 y esto hizo que acabara con casi 500 metros de más. El resultado final fue de 36:47 y segunda posición en mi serie. No pudo ser y quedé 4 de la general. Hubiese sido algo anecdótico puesto que nunca pensé en optar al podio.
  

Y por último, el tercer 10k fue en Madrid. Dio la casualidad que la carrera Divina Pastora de Madrid caía en medio del puente de los santos. Yo iba a Madrid para ver un partido (mi primer partido) en el Vicente Calderón, puesto que soy aficionado colchonero desde que tengo uso de razón. Así que decidí apuntarme y la hice. La carrera fue una gran experiencia. Y lo fue por diferentes motivos...
Para empezar Madrid no es llano. Y si de los 10k, tres y medio como mínimo son en subida dificulta coger un buen ritmo. Si teniendo dificultades para mantener un ritmo constante por el recorrido le añadimos que me dejé el garmin en el hotel la cosa empeora. Para más información corrí a las 9 de la mañana y el frío era considerable. Pero todo esto daba igual. No había ido a tiempos, ni a competir siquiera. Iba a correr en Madrid, el resto me daba igual! 
El tiempo final fue de 37:05min y quedé en la posición 41 de 1830 atletas finalizados. En mi categoría quedé segundo. Muy contento con la experiencia.

Así que ahora sólo queda seguir entrenando... :)

02 octubre, 2011

Empieza la fiesta!

El viernes acabé mi primer mes de entrenamientos desde que corro de forma asídua. Desde enero que empecé a participar en carreras los fines de semana, nunca había hecho más de dos entrenos por semana.
Digo entrenos por llamarlos de alguna forma, puesto que lo único que hacía era salir un día o dos por semana (si podía) a correr por sensaciones y casi siempre el mismo circuito.
Más tarde cambió mi preparación para "obligarme" a correr al menos un día. Y finalmente cuando empecé a correr más seriamente fue cuando empecé a ir los viernes con compañeros del Club Natació Terrassa para finalmente en julio entrar en la sección de atletismo.
Así que puedo decir que este ha sido el primero, de pretemporada y diseñado perfectamente por un compañero para ello, pero mi primer mes de entrenamientos.
Mañana empezamos las series, los ritmos, las tiradas y la verdad que tengo muuuuuchas ganas.
Lo dicho... que empiece la fiesta!

27 septiembre, 2011

Volviendo al punto de partida.

Probablemente este sea mi post más largo. Intentaré abreviarlo al máximo, pero resumir tres meses puede resultar difícil.
Han pasado tres meses desde la última vez que hice acto de presencia por aquí. Era junio, se acercaban exámenes y dejé esto de lado. La cosa se fue alargando por pereza a tener que actualizar cada vez más carreras. Pero aquí estamos.
Han sido un total de 59.720 metros en un total de 9 carreras diferentes desde entonces. He bajado marcas, he mejorado la forma de correr, he ganado mi primera carrera absoluta y he realizado casi mi primer mes de entrenos. Lo mejor de todo es que ahora tengo muchas más ganas que hace tres meses.

Circuit Activa't de Terrassa

Dejé esto en pleno Circuit Activa't de Terrassa y empezaré por ahí. He corrido dos carreras más (Festa Major de Terrassa y Festa Major de Ca N'Anglada) y queda la última el próximo 22 de octubre (10km pista).
En ambas carreras creo que no lo di todo. Quizá la temperatura, cansancio o otros factores hicieron que no diese todo de mí. La Festa Major de Terrassa me encanta. Es la carrera que más cariño le tengo. Ahí empecé y aquí vivo. Salieron un total de 8.2km que completé en 32:06min. Pero la comodidad con la que corrí me hizo pensar que podía haber dado más.
En la Cursa de Ca N'Anglada me pasó algo similar, pero fue producto de un mal planteamiento de la carrera. Salí demasiado conservador y acabé igual. Al final, 5,2km en 19:10min.
Tras estas dos carreras y el resto del Circuit, estoy en la segunda posición. Tan sólo puedo aspirar a mantener esa posición, puesto que mi compañero de entreno y primer clasificado tiene un total de puntos mayor que el mío debido a la Media Maratón de Terrassa. No me importa la posición. Es mi primer año y es un resultado sorprendente. Engaña, sí, porque los mejores no han completado todas las carreras y por eso están detrás, por lo que hay que seguir entrenando.

Mitja Marató de Mataró por equipos

Nuestros tres dorsales
Otra carrera que hice por innovar fue una Media Maratón por equipos de 3. Cada uno hacía un total de 7020 metros más o menos. Fue muy divertido la verdad. A mis compañeros y a mí nos daba igual la marca, puesto que fuimos por divertirnos y competir juntos. Cada carrera individual consistía en dar 6 vueltas a un circuito. Mi tiempo fue de 26:30min los 7km y algo. Acabé contento puesto que me salía a 3:45min/km. Mis compañeros hicieron  35' 25'' en el primer relevo, 30' 24'' en el segundo relevo y luego yo para hacer una marca de equipo total en: 1h 33' 31''. Nos quedamos a muy poco de podio por categoría.

Mi primera carrera ganada 
Ya me había llevado alguna copa en categoría. Pero este verano gané mi primera carrera. Hay que decir que era una carrera popular en un pueblo de Jaén (Fuerte del Rey) y que sólo eran 2km. Bueno no llegaba, eran unos 1900m o así. El tiempo total fue de 6:05min sin garmin ni nada, por sensaciones.

Resulta que estaba en Cuenca de vacaciones en el pueblo de mi padre cuando se nos ocurrió ir a Jaén para aprovechar las fiestas del de mi madre también. Nada más llegar (20h) me comentan que había una carrera nocturna a las 22h. Así que me apunté. La temperatura era durante el día de 37 grados. Tanto allí como en Cuenca. Así que estaríamos tranquilamente a casi 30grados por la noche. No había entrenado nada, sólo sali a correr dos días que no compensaban las fiestas y las empalmadas para hacer turismo que llevaba encima. Y no sólo llevaba eso, si no que iba resfriadísimo. Arrastré una tos dos semanas (1 en el camping y la otra en Cuenca) y luego la arrastré hasta finales de agosto...
Así que mi situación no era la mejor jajaja Pero no podía pasar por alto la carrera. 

Me encantan las carreras populares, sin pagar, ambiente, etc  Así que la hice. Había gente que iba vestida de atletismo y eramos unos 100 y algo. Salí con la idea de seguir a los que fuesen tirando y ver si les aguantaba. Pero nada más salir iba entre los 8 primeros muy cómodo y en la primera esquina noté que podía tirar. Me puse primero y seguí la estela del coche. Por suerte había un coche que iba delante marcando el recorrido porque no me conocía el pueblo. Además las pintadas en el suelo no las veía de noche. Iba bastante rápido para como estaba físicamente, pero el encontrarme família y saber que sólo eran 2km me mantenía. Escuchaba aplausos a lo lejos cuando pasaban el grupo de 3 que iban detrás mío y me imaginaba más o menos la distancia a la que estaban. Entonces bajaba revoluciones y respiraba un poco para no ahogarme con la tos. Y así estuve toda la carrera, con cambios de ritmo cuando los veia a lo lejos. Finalmente entre en los últimos 300 metros y pude ver que al segundo le había sacado casi un minuto. Acabé contento por el ambiente y por el ritmo que hice. Me sorprendió. 
Al día siguiente tuve que subir a recoger la copa en el escenario de las fiestas delante de todo el pueblo. No soy una persona vergonzosa pero tampoco le doy importancia a estas cosas. Lo que más me gustó fue el desarrollo de la carrera.

Otras carreras

Cursa de la Floresta
Hice otras carreras como pueden ser La floresta, que este año cambiaba de 5km a 8km. Acabé muy contento y en 17 posición con un tiempo de 31min. Acabé segundo en mi categoría por lo que tuve que subir a recoger una copa.
También participé en la Cursa Muncunill de Rellinars que es una carrera muy popular de 3,3km casi de campo a través. Pude correr unos km al lado de Jaume Leiva hasta que este finalmente cambió de ritmo para acabar ganando la carrera. La hice en 12min y lo mejor de todo fue la butifarrada de después junto a mi tío y amigos.
Por último, hace unas semanas hice la carrera popular de Castellar. Era un 6km durillos con tramos de subidas y la acabé en 22:03 sin forzar. Me la tomé como un entreno a ritmo.

Mejora de marcas en el 10k

La vuelta de vacaciones me pasó factura. Quise salir a correr un día y duré 25min. La calor, el cansancio, las fiestas (2 semanas sin parar, llegando a las 8, 9, 10) y durante el día de turismo, piscina, etc. Me veía físicamente muy mal. No por peso (habré cogido 2kg) pero sí por sensaciones. Así que me limité a ir al gimnasio a nadar. Correr no podía y nadar lo hice un par de veces esa primera semana antes de ir a Matadepera.
Mi intención era correr sobre 40, 41 o incluso 39 si daba la sorpresa. Mi mejor tiempo hasta la fecha era un 38:59 de la carrera nocturna de L'Hospitalet. Y para mi sorpresa hice marca personal. Acabé en 37:57 muy cómodo, no había sufrido en la carrera. La temperatura nos respetó mucho (Roger Roca primero hizo 30min y algo). y cogí un ritmo constante a pesar de correr toda la carrera solo, menos cuando adelantaba a alguno.
Me sorprendí a mi mismo, pero según los garmins eran 9.860metros. Por lo que quedó un pequeño gusto amargo.

Cursa Matadepera
La Mercé se presentaba como mi segundo 10mil tras las vacaciones. Llevaba dos semanas entrenando 3 días con mi grupo de entrenos en el club y había ido pillando la forma en plan pretemporada.
Salía desde el segundo cajón con un tiempo de 39:26min de enero en St. Antoni. Mi idea era correr en 37 poco para ver que lo de Matadepera no era un espejismo.
Antes de salir encontré a un conocido que me dijo que siguiera a un colega suyo puesto que queria hacer 36:30. Me pareció una locura y pensé que para los primeros me vendría bien.
Salí detrás de él e hicimos los dos primeros km a 3:21 y 3:22. Luego vi que bajaba a 3:17 y decidí dejarlo. Tenía que acabar la carrera y los tiempos me daban igual. Si me salía un 38 no pasaba nada. Desde que entreno asiduamente me he dado cuenta que los tiempos en carreras es lo de menos. Son las sensaciones lo que hay que tenerlas positivas. Los resultados llegarán por sí solos.
Así que le dejé irse o más bien dejé de seguirlo. Mantuve un ritmo alto, lo veía de lejos y me daba cuenta que estaba dando un salto de calidad.

La Mercè 11'
 Así llegué al km5 dónde marqué casi 18min o así. Era un recorrido plano pero hacía mucho bochorno. Además empezó a salir el sol y sudaba lo que no estaba escrito. Me di cuenta conforme pasaban los km que iba a bajar mi tiempo de Matadepera (37:57). Corría por sensaciones y miraba cuando pitaba el garmin. Me quedaba el tramo más duro de la carrera que era la subida del Paral·lel. Pero para mi sorpresa (pensándolo bien, no era sorpresa) la subí perfectamente incluso subiendo el ritmo para acabar el último km a 3:19min. Digo que no es sorpresa porque los entrenos de cuestas que hago los lunes durante el mes de septiembre me han ayudado mucho.
Finalmente acabé con un tiempazo de 36:33min en un recorrido de 10,2km y un ritmo de 3:35min/km (tengo mi 5k en 3:32min/km) entrando entre los 100 primeros (Pos. 98) de un total de 11200 finalizados. Me encantó correr por sensaciones sin la esclavitud del reloj. Y la verdad que para lo que llevo en esto (En 2010 hice 6 carreras y en 2011 sólo he entrenado un mes porque el resto era baloncesto y un día correr) estoy progresando.


Actualmente preparo el 10km en pista mientras sigo los entrenos con mis compañeros en el club. Han sido mis primeras 3 semanas de entrenos y me encanta.

13 junio, 2011

Circuit Activa't de Terrassa

Tras semanas sin pasarme por aquí hago una macroentrada con 3 carreras del Circuit Activa't + Cursa Poble Nou - Zona Esportiva.
Seré breve en las dos primeras, puesto que el transcurso de las mismas fue de lo más normal...

Cursa Centenari C.D Hockey Terrassa (15/05/2011)

Distancia Oficial: 5.6 km que resultaron ser 5.2 km.
Tiempo: 20:06 min
Ritmo: 3:52 min/km
Posición: 12 de 135 atletas finalizados.

Carrera difícil por la temperatura y el terreno plagado de altibajos. Pequeños fallos de organización.
En esta carrera corrí siguiendo la estela de Paco Gómez que me fue de gran ayuda.









Cursa Pla de Bonaire (04/06/2011)

Distancia Oficial: 6.5 km que por motivos de lluvia fueron 7 km.
Tiempo: 26:18 min
Ritmo: 3:47 min/km
Posición: 15 de 243 atletas finalizados.

Con mis amigos y mi tío.
Con Paco Gómez.






Gran carrera en Bonaire con cambio de trazado por culpa de la lluvia que pude completar tras ir de empalmada por tener una cena la noche anterior y trabajo esa misma mañana.
Mi tiempo fue gracias al trabajo de Paco Gómez y Ángel Barbero con los cuales realicé un 90% de la carrera y que finalmente entraron unos metros detrás puesto que decidí probarme en los últimos 700 metros.














Cursa Festa Major de Sant LLorenç (11/06/2011)

Distancia Oficial: 5.7 km que que resultaron ser 5.2 km.
Tiempo: 20:26 min (18:27 min)
Ritmo: 3:45 min/km
Posición: 36 de 169 atletas finalizados.

Este fin de semana se presentaba interesante. El sábado por la mañana tenía mis 3 primeros exámenes finales de la universidad. Los horarios eran de 9 a 10, de 10:30 a 11:30 y de 12 a 13. Tras acudir a las pruebas debía volver a casa para comer rápido puesto que a las 16:40 estaba citado para el Torneo de Baloncesto del Time Out Montserrat, club del que formo parte. Tras jugar el partido de baloncesto me cambié y me fui hacia St. Lorenzo.
Llegué a las 18:34 y me encontré con mis compañeros (Victor, José y mi tío Alberto). Estabamos hablando y preparados para empezar a calentar cuando me dí cuenta que me había olvidado el chip amarillo. Había dejado mi mochila en el vestuario porque luego tenía que volver al torneo. Empecé a sentir un sudor frío mientras pensaba que solución podía encontrar... Llamé a mis compañeros de equipo pero el móvil lo tenían en el vestuario, así que decidí salir pitando hacia el campo.
Iba bien de tiempo puesto que está relativamente cerca. Fui y volví y a las 18:54 estaba en la rotonda para dejar mi coche en el Carrefour y salir corriendo hacia la línea de salida. Pero entonces fue cuando apareció uno de esos municipales que se preocupan por cosas que no deberían y que cuándo deben hacer acto de presencia no están. 
Estando en la rotonda decidió parar al coche que iba delante mío porque los conos que había puesto para el paso de la carrera no estaban del todo en forma curva. Parece una broma pero no lo es. El hombre se movía a la misma velocidad que mi abuela se agacha a recoger una aguja cuando se le cae mientras hace ganchillo. Es decir, a cámara lenta. Los movía y los miraba, los volvía a mover... Mi desesperación era tanta que le grité que si podía dejarnos pasar para poder llegar a tiempo. Me dijo que no podía por si nos daba por girar por donde estaban los conos. Me pareció deprimente la respuesta que me dio y de una gran impotencia por mi parte.
Cuando el mejor agente que tiene el cuerpo de nuestra ciudad desistió de su calculada y perfecta maniobra nos dejó pasar. Ni la chica ni yo tuvimos que hacer ningún movimiento, tan sólo acelerar recto. Algo que me dio muchísima rabia.
Aparqué y salí corriendo hacia la línea de salida pero sabía que o me encontraba la estampida de frente o no habría nadie. Fue lo segundo. Un conocido me dijo que habían salido hace rato y pude ver los últimos corredores y las ambulancias al final de la calle ( 300m más o menos).
Empecé a correr con rabia mientras me guardaba la llave del coche en el pantalón. Antes de girar estos la primera curva ya les había pillado. Creo que empecé corriendo a 3:06 o 3:10.
Iba adelantando gente mientras les escuchaba decir cosas como "Este es de esos flipaos que luego se cansa en dos calles", "Pero dónde va el motivao" y demás que me hicieron gracia y se me pasó un poco el mosqueo.
La carrera en sí consistió en eso... adelantar. Adelanté a 133 personas para acabar en la 36a posición e hice mi mejor carrera en un 5.000 hasta la fecha, acabando con un crono de 18:27min que habría que sumarle unos segundos de los primeros 70 metros que con los nervios se me pasó.
Mirando la clasificación hubiese quedado el sexto. Fue una lástima pero dicen que de los errores se aprende y el sábado aprendí que podía correr a 3:3X min/km.
Luego me volví al torneo y después de él a cenar fuera para acabar el día.



Cursa Poble Nou - Zona Esportiva (12/06/2011)

Distancia Oficial: 5 km
Tiempo: 17:42 min
Ritmo: 3:32 min/km
Posición: 12 de 243 atletas finalizados.

Empezaba el segundo día de un ajetreado fin de semana. Me levanté a las 7h puesto que a las 8:30h tenía que estar en el campo del San Cristobal con mis niños para jugar un torneo de fútbol.
Jugué el primer partido, que ganamos 2-1, y me fui hacia el Club Natació. Eran las 9:45h y me encontré con mi tio y Victor que repetían carrera y con mi compañero de baloncesto Alberto que se había animado a venir. Tras diferentes saludos con compañeros de la sección de atletismo me coloqué en la línea de salida. Momentos antes había hablado con Ángel Barbero para ir a su ritmo (tenía pensado ir a 3:40 min/km algo que no sabía si yo podría hacer).
Mi sensación antes de salir era que podía salir muy bien o muy mal. No era uno de esos días en los que sales a probarte y durante la carrera decides. Era de esos días extremistas que sales con un objetivo y sólo considerarás como positivo el realizarlo. Y mi objetivo era quitarme la espinita del día anterior. Por lo que ví antes de salir había mucho nivel. Mucha gente del CaliforniaSports, de Natació Terrassa y mucho atleta de nivel suelto.
La carrera empezó puntual y me uní a Ángel. Cómo si de un reloj se tratase pasamos el primer km en 3:40. Junto a nosotros venían José Valverde y Paco Galán, también de la sección, que por lo que pude entender buscaban un sub 18' como nosotros.

Mi grupo de carrera formado por Ángel, Paco y José.
La carrera la realizamos juntos a un ritmo por debajo del deseado. Me sentía algo cansado y veía a mis compañeros más frescos de piernas. No me era difícil seguirles pero sabía que si no era por ellos no estaría rodando a esa velocidad. El último km se acercaba y pensaba que en cualquier momento cambiarian de ritmo, porque como dije antes los veía fuertes. No quería quedarme atrás, quería entrar con ellos cómo había hecho toda la carrera. Por eso cuando quedaba menos de 500 metros apreté en una subida para ver si estaban bien y así prepararme para seguirlos y no quedarme en un posible cambio de ritmo. Tardaron unos segundos en pillarme por lo que supuse que estaban bien. Pero los metros pasaban y nadie cambiaba de ritmo por lo que decidí probarme y apreté. Bajé rápidamente de 3min/km y pasé a un corredor mientras veía uno del California que me sacaría unos 50 metros. Apreté y mi sorpresa fue que este apretó para no ser adelantado. Algo que me encanta. Apreté aún más llegando a correr a 1:59min/km y le pasé sacándole unos 6 o 7 metros en la llegada.

Llegué con gran rabia a meta, probablemente la acumulada el día anterior. Y es una sensación que me gusta. El saber que he dado el todo y que tengo una motivación.
Finalmente entré en meta en la posición 12 con un tiempo de 17:42 (MMP) con un ritmo sorprendente para el poco tiempo que llevo en esto (3:32min/km).
Una vez entré fui a buscar a mis compañeros para darles las gracias por el ritmo marcado en carrera. Sin ellos no hubiese conseguido ese tiempo. También felicité al corredor que adelanté por el gran sprint que hicimos.






Tras estas cuatro carreras he llegado a dos conclusiones. La primera y más importante para mí es que me encanta esto. El deporte, correr, competir y sobretodo disfrutar con ello. Y la segunda es que gracias a los que están en esto conmigo disfruto y aprendo. Primero están mis amigos que me iniciaron en esto (José y Dani), Victor por unirse de forma más asidua y mi tío por engancharse también. Ellos son los que hacen que me guste ir a correr, quedar con ellos para destrozarnos las piernas y llegar a casa cansados. Aunque no corramos a ritmos similares durante la carrera considero que su compañia y complicidad en esto es importante para mí. Y por último, las personas que me ayudan a mejorar. En general a la sección del Natació que me ha acogido como uno más aunque sea un pipiolo. Y en especial a Paco Gómez y Ángel Barbero que son compañeros de carrera.
Me da la sensación que en esta temporada voy a mejorar bastante y aprender mucho más.

11 mayo, 2011

Cursa Sant Quirze del Vallés [Memorial David Rovira]

Crónica de la Cursa.
Estamos prácticamente a miércoles y me digno a publicar la crónica personal de esta carrera. En parte ha sido por falta de tiempo mezclado con pereza literaria. A día de hoy aún no he salido a correr para entrenar de cara al próximo domingo pero he cambiado la rutina semanal. El lunes hice 50min de pesas + 750m swimming y su correspondiente entreno de baloncesto por la noche. Hoy martes he ido a clase de spinning (50min aprox.) y luego me he ido a la piscina una horita. Mañana tengo pensado volver a las pesas y a nadar largos, puesto que por la noche tengo partido de baloncesto.

Respecto al motivo de la entrada...
Esta carrera está organizada por la asociación Corredors.cat, especialmente uno de ellos, el cuál es el padre del niño al que se le rinde homenaje. Desde mi opinión es un bonito gesto y la organización es muy correcta.

Volviendo al ámbito deportivo puedo decir que fue un día duro.
Me acosté tardísimo, para variar. Sobre las 2 de la mañana llegué a casa de la Feria de Abril y me quedé viendo series hasta cerca de las 4.
Había quedado a las 7:50 en mi puerta pero no pudo ser. Me desperté con la llamada de mi tío a las 7:55... Me vestí y "desayuné" un zumo en 10min. Suerte que soy de preparar las cosas la noche anterior.
Abajo me esperan mis dos amigos José y Dani junto a mi tío Alberto. Partimos hacía SQV y una vez allí nos cambiamos. El tiempo acompañaba, estaba nublado aunque había una excasa humedad en el ambiente.
Hicimos el calentamiento y nos colocamos para salir. No miré la hora y cuando me dio por ponerme el mp4 dieron la salida, por lo cual el panorama era bastante cómico: un tío corriendo con un mp4 en la mano, encendiéndolo y pasando cable por debajo de la camiseta. Así me tiré los primeros 200 metros.
Empecé bien, cómodo. Cómo siempre vaya. Aguantaba el ritmo del gran pelotón que ibamos a 3:45min/km y ahí me mantuve. El segundo km lo hice a 3:59min/km, creo recordar que era el que había una cuesta donde te cruzabas con los que venían detrás. Luego empezaba una bajada de unos 1,6km y el km3 lo hice en 3:38min/km frenándome. Quiero destacar que durante esos kilómetros de bajada pasábamos por la puerta dónde vivía el niño. Había una pancarta con su foto y era bastante emotivo.
Luego empezaban las cuestas e hice los dos siguientes km en 3:57 y 4:08 min/km.
Hasta aquí era la primera vuelta. Luego enlazabas con subidas del principio de carrera y se hacía más complicado. Así cómo la llegada que según me dijeron la habían cambiando y tenía más repecho.
En total llegué con un tiempo de 39:50 y cansado. Pero sin problemas musculares.
Al acabar, nos esperaba un bocata de butifarra y una bolsa del corredor.
Yendo a encontrarme con mis amigos me encontré con Isidre Gilabert. Fue un bonito encuentro porque no le conocía en persona. A ver si tengo la suerte de encontrármelo más.
Finalmente a modo de resumen puedo decir que fue una bonita carrera pero dura. Bonita por recorrido y porque tras meses sin conseguirlo, esta vez volvimos a correr los 4 juntos aunque mi tío abandonase en el km3 por molestias en el gemelo.

Y nada más, a preparar los 5,6km del Centenari Hockey Terrassa! See you!




05 mayo, 2011

El mejor amigo del corredor: el Fore'.

Hace ya unos meses que hice una entrada respecto a este aparato. Desde entonces ha llovido mucho. Pienso que ha sido para mejor. El poder controlarte durante la carrera permite grandes avances en cuanto a entrenamientos y tiempos. He seguido saliendo a entrenar más o menos lo mismo (1 día o 2 a la semana si llegaba) pero los entrenamientos son de mayor calidad y con mejores resultados.
Desde que lo compré puedo decir que he mejorado tiempos, si bien no cada semana, pero sí de una forma regular. No creo que esté físicamente a tope. Cuando eso ocurre lo noto. Me siento despierto, enérgico, intenso y últimamente mi día a día carece de ello. 
Esta será la segunda semana que si no lo remedio mañana no entrenaré. Los estudios se están volviendo exigentes y el fin del curso escolar está al caer (algo que afecta a vida laboral también). Por lo que mi tiempo libre es excaso. Aún más sabiendo que tendré dos meses a partir de junio para entrenar de forma asidua, por lo que prefiero invertir mi tiempo en lo que el día de mañana me dará de comer.
Hoy posteo las dos carreras que hice la semana pasada. Una de ellas con mi mejor tiempo personal en 10km hasta la fecha. La otra a nivel de cronómetro no me resulta importante pero he conseguido las dos fotos que aparecen en la entrada que son las de la llegada a meta junto a mi tío.





02 mayo, 2011

Por días como estos merece la pena correr.

Lunes, 00:34. 
Ahora mismo tengo las piernas bastante cansadas. Tras dos carreras noto como el esfuerzo de estos días se ha trasladado a mis extremidades inferiores. 
Por suerte y a la vez sorpresa, no he tenido problemas musculares. Tenía cierto respeto a correr dos carreras dos días seguidos por miedo a lesiones. Vale que me he pasado a veces semanas entrenando a baloncesto, corriendo, nadando, etc cada día pero nunca sabes que puede ocurrir.
Me dispongo a explicar ambas cursas pero son totalmente distintas en cuanto a significado para mí. El motivo lo leeréis a continuación...

Hospitalet, 17 de la tarde del sábado...
Había llegado a Hospitalet bastante temprano respecto al inicio de la carrera (21h). Junto a mi colega José decidimos irnos temprano hacia el Gran Via 2 para pasar la tarde. Puesto que dicho centro comercial nunca había ido. Estuvimos mirando tiendas, recogiendo dorsal (mi amigo no pudo inscribirse por falta de plazas, lo cual valoro muchísimo que me acompañara) y haciendo turismo por la zona.

A las 18 de la tarde, tras haber visto todas las tiendas, decidimos ir al campo donde más tarde estaría el servicio de duchas. Como nos sobraba mucho tiempo y tras valorar la opción de irnos al cine, decidimos quedarnos en el mismo campo a ver un partido de fútbol cadete. 
A las 19:45 nos fuimos hacia Gran Vía 2 para cambiarme en los servicios del centro. Largas colas, olor a cremas, reflex, mucha gente... Y es al salir del lavabo cuando vemos la imagen de la tarde: dos señoras completamente vestidas para correr estaban haciendo su calentamiento por los pasillos esquivando a gente jajaja la verdad que nos impactó, puesto que aunque había mucha gente cambiada nadie hacia el intento de correr allí dentro.

Nos dirigimos hacia la salida sobre las 19:30 y a las 19:40 me despedí de José para dirigirme a la salida. Apenas pude hacer dos rectas que tuve que irme hacia la salida sin apenas calentar. Al menos estiré bien...

Al no haber cajones salíamos todos juntos, algo que podría ser un problema con tanta gente y con dos carreras diferentes: el 5.000 y el 10.000, la mía. Conseguí colarme hasta la quinta línea de salida y allí había una chica que nos ponía unas pulseritas fluorescentes.
Estuve esperando que dieran la salida más de 10 minutos y sinceramente no me enteré de nada de lo que decían.Estaba con mi música y mirando el Garmin.
La salida fue puntual pero un poco caótica. Los del 5.000 salieron disparados y muchos del 10.000 también. Intenté hacerme hueco para correr cómodo y coger ritmo. No sabía cómo me iba a sentir, por lo que iba a la expectativa.
Empecé a 3:47min/km y los de mi alrededor volaban, algo lógico a inicio de carrera. El primer km fue muy cómodo, buen ambiente y me sentía fresco. Lo hice en 3:43min/km. El segundo km lo mantuve a buen nivel, 3:50min/km, incluidos los escasos repechos que habían. A lo largo de la carrera apenas había subidas. El tercer km lo encaré mirando por el resto de kms. No quería fliparme con un 3:40 o 3:45 por lo que bajé a 3:54min/km. Mis piernas respondían y me gustaba correr de noche. Siempre he dicho que soy una persona nocturna, adoro hacer mi vida por la noche y dormir por la mañana.
El cuarto km aflojé un poco puesto que era la llegada del 5.000 y había más cantidad de corredores. Alguno se me cruzó en la llegada a meta, puesto que había un desvío para cada carrera. Pero mantuve mi idea de no llegar a 4:00 así que hice 3:59min/km. Sí, lo sé. Es una enorme diferencia. Pero un segundo en este deporte te da la vida o te la quita.
El km5 fue quizá el más duro. La carrera se vació de corredores en algunos tramos y tenías que ponerle más cabeza. Mis piernas se mantenían fuertes y llegué al avituallamiento. Desde que peté en la Media Maratón de Terrassa no perdono ni uno. Me da igual pasarme un km bebiendo agua con la botella en la mano. Es más, he aprendido a mantener un ritmo constante olvidándome de mis piernas. Este km lo hice en 4:00min/km justos. No quería regalar segundos por si después los necesitaba pero empezaba a notar la falta de deporte en toda la semana y eso mermaba mi confianza. Fue entonces cuando algo cambió mi mentalidad. Empezó a sonar en mi mp4 una canción que me gusta ponerme para entrenar. Nach - Hambre de victoria. Soy un apasionado del rap, aunque quizá no lo parezca. Pero es el estilo de música que más me gusta.
Esta canción me dio alas y empezó mi cambio motriz. El km6. lo hice en 3:57, con viento de cara. El km7. el viento era más fuerte y al correr más distanciado de otros corredores lo notaba más. Lo completé en 3:54min/km. Notaba como el viento me frenaba y así seguí en el km siguiente. Bueno, en el km8. me frenó algo más que el viento... A punto de acabar dicho km un coche se introdujo en una rotonda provocando un frenazo a dos corredores que llevaba 10 metros delante mío y mi consecuente frenazo. Uno de ellos incluso llegó a tocar su capó. Le dijimos de todo. No sé qué le dijeron ellos porque con la música no me enteraba de nada. Pero sus caras no indicaban muchos piropos. Remonté tras el pequeño susto para acabarlo en 3:53min/km.
Mi velocidad era superior a esa cifra, pero el viento me hacía ir más lento. Además los corredores más lentos del 5.000 aún estaban llegando e impedían mi paso. Tenías que correr a ritmo de cuidado, perdone y disculpe. Así hice el km9. a 3:53min/km también. Creo que si no hubiese hecho viento hubiese ido mínimo a 3:45. 

El último km fue duro. Duro porque no era constante, los adelantos no cesaban y los grupos de gente cortando la calzada tampoco. Así que veía como mi objetivo de marca se iba apagando. Por lo que, como deportista suicida y masoca que soy, a unos casi 300 metros de meta decidí darlo todo. Saqué un sprint mientras gritaba paso, dejadme pasar y el viento me congelaba la nariz (iba algo resfriado). Antes de llegar a meta ya sabía que había bajado mi 39:06 pero no que había bajado de 39. Eso lo descubrí tras mirar mi Fore nada más frenar un poco. 
Entonces fue cuando en mi rostro se dibujó una sonrisa como la de un niño cuando le dan un juguete nuevo o algo que le provoca ilusión. Estaba contento. Rara vez estoy contento tras una carrera. Soy muy exigente conmigo mismo, pero ayer lo estaba. Busqué a mi amigo y nos fuimos hacia los vestuarios. 
Tras ducharme, fuimos a cenar al centro comercial y volvimos hacia casa para preparar Parets.

Si has leído hasta aquí sin acordarte de ningún familiar mío, sin dormirte y sin pedir una muerte rápida para el escritor de la entrada, merece la pena que sigas leyendo.

Domingo 1 de Mayo, Día de la Madre...

Para esto de los descansos soy un cafre. Me acosté a las dos entre batallitas con mis padres acerca de la carrera y me puse una película. Antes me había hidratado las piernas y puesto crema de frío. No me dormí hasta cerca de las 4 y había quedado a las 8:25 con mi tío y mi amigo del sábado.
Me recogieron puntuales y partimos hacia Parets.
Recogimos dorsales, preparación y calentamiento. Durante el calentamiento pude comprobar como mis tobillos eran maderas. Me dolían al pisar, al trotar y si me tocaba. Dí dos vueltas y me pase el resto de tiempo calentando tobillos. No sabía a que ritmo salir por lo que improvisé.
No voy hablar de tiempos como Hospitalet, hoy me ha dado igual.
Como resumen diré que la carrera era subida hasta el km6 y algo. Alternando cuestas con llano pero siempre subiendo. A partir de dicho km, era bajada alternada con llano hasta llegar a meta.
Empecé fuerte o en mi línea: 3:54 / 3:57 / 4:05 / 4:05 / 4:32. Los primeros 5km. El último fue una subida pronunciada junto con el agua.
Seguí bajando a 3:55 y 4:07. Pero fue entonces cuando veía que llegaba la bajada cuando decidí pasar del tiempo. Podía haber hecho una buena marca. Entre bajada y llano hubiese estado entre 39 y 40:30 fácilmente. Pero hoy no era un día para ello.
Mi tío Alberto volvía a carrera tras semanas lesionado y mi colega José tras meses. Decidí bajar velocidad y esperar por si alguno me pillaba. La gente me adelantaba, era incomprensible que en el tramo más rápido yo fuese más lento. Me había dado caña los 7 primeros y ahora aflojaba para perder tiempo.
Vi a mi tío en un tramo en el que podías ver de lejos a los que iban un km y algo detrás tuyo y empecé a bajar más mi tiempo. Pensé que bajando a 4:30 o 4:40 me pillaria sobre el 9.
Hice el km8 en 4:20 y al empezar el 9 no lo veía. Seguí bajando e hice el 9 en 4:30 pero mi tío seguía sin dar señales de vida.
El km10 fue más que nada aflojar, aflojar y correr mirando hacia atrás. Me hacía especial ilusión entrar con él y me daba igual si tenía que pararme.

Al final no me paré, tras bajar a 5min/km (así hice el km10) me cogió a 100 metros de la meta. Lo primero que hizo fue preguntarme si me había roto. Algo que seguramente pensaron muchos corredores de mi desde el km 7.
Hicimos los últimos 100 metros juntos y la sensación fue mucho mejor que muchas carreras que he hecho marca. Fue un momento bonito. Entramos juntos y solos, con la gente aplaudiendo a ambos lados de la llegada. Nos hicieron una foto que espero conseguir. Y al final hicimos un crono de 43:21 en mi caso y él, al salir después 43:07. Ha quedado muy bonito en la clasificación los dos Zarzuela juntos.
Muy contento tras la carrera.
Fuimos a por nuestro bocadillo de jamón y una planta por ser el día de la madre. Además de una estupenda camiseta de tirantes.
Fuimos al servicio de fisio y nos descargaron las piernas muy bien. Tras dos carreras en menos de 13h se agradece.

Siento haber sido tan extenso con mi crónica. Pero hoy me ha dado por escribir y lo he plasmado aquí.
Puedo decir que ha sido un gran fin de semana. Y por cosas como las de estos dos días me gusta correr.



30 abril, 2011

No sabes lo que puedes conseguir hasta que te pruebas.


Hace unas semanas me planteé el "reto" de probarme un fin de semana. Quise comprobar si era capaz de correr dos carreras en un mismo fin de semana con resultados óptimos. La primera en la que participo es la Cursa Nocturna de L'Hospitalet (10km). La salida tendrá lugar a las 21h, por lo que será practicamente de noche. Esto fue un aliciente para que decidiera correrla.
El recorrido consiste en dar dos vueltas a este circuito:


Sinceramente no puedo hacer una predicción sobre mi tiempo puesto que no he entrenado nada en toda la semana. Cuando digo nada es 0min de deporte. Ni pesas, ni baloncesto, ni trotar... Nada. No es recomendable ir sin entrenar y menos cuando tienes dos en menos de 13h. Pero quién sabe, aunque me conozco, mi físico sa veces me sorprende sacando energías de donde no las hay. Espero hacer un buen calentamiento puesto que no quiero romperme. Al acabar hay fideua, pero no soy un apasionado de dicho alimento.
No me siento mal por no haber entrenado. Al contrario, he dedicado mi tiempo a estudiar y ha valido la pena. El deporte es mi tiempo libre y no una obligación. Y como no he tenido apenas tiempo libre no he tenido deporte. El día que considere el deporte como algo obligatorio lo dejaré.

En breve saldré hacia Gran Via 2 a hacer un poco de shopping, algo que también me gusta bastante. Ya que doy el viaje, lo doy completo.

La siguiente carrera, la de mañana, es la Cursa de Parets. Son 10km también y la salida es a las 10h.
Mañana correré junto a mi tío Alberto y mi colega José (hoy me acompañará a Hospi). No sé si correré a tope o me limitaré a acabarla. Segun las sensaciones que tenga esta noche.
Mañana me toca levantarme a las 7 como muchos domingos últimamente, pero prefiero levantarme para correr que para ir a trabajar, para qué engañarnos...
Cómo gracia de la carrera, tenemos el obsequio. Una camiseta de tirantes Dri-Fit (Me da la sensación que le sacaré provecho con las calores que auguran).


Bueno, me despido sin más para hacer la mochila y poner rumbo a Hospitalet.
See you!

22 abril, 2011

Manteniendo la forma.

Sé que dije que esta semana me la tomaría de vacaciones. También dije que probablemente acabaría corriendo antes de que acabara la misma. Ahora os digo que soy un yonki del deporte.
Últimamente ando muy liado con trabajos de la universidad (estudio online en la UOC la carrera de Multimedia), repaso y hago ejercicios de los dos idiomas que estudio en la Escuela Oficial de Idiomas (inglés y francés) y además tengo una serie de horas intocables que dedico a entrenar un equipo de futbol de niños de 6 años y doy clases de repaso a dos chicos a nivel ESO. Por lo tanto, el tiempo que me queda está muy limitado entre clases y trabajos. Ese tiempo lo dedico al deporte. Dedico dos días a jugar a baloncesto en veteranos, por lo que un día entreno y el otro juego. Busco horas sueltas para ir a correr e intentar hacer entrenos de calidad como tiradas largas o series y si lo consigo voy al gimnasio a hacer pesas. Se me olvidaba comentar que dos mañanas a la semana hago spinning también. Y finalmente, los fines de semana compito.
Es aquí donde puedo afirmar que soy un yonki. Todo esto no sería posible si no me encantara el deporte. Prácticamente mi tiempo libre es deporte. Me agrada que así sea. Obviamente me relaciono con amigos como todo joven, pero si una semana no puedo hacer deporte me cuesta ser yo. La sensación de tener el cuerpo activo, de poder hacer diferentes actividades, la adrenalina de los partidos de baloncesto, la libertad al correr, la exigencia en el spinning; todo esto me encanta.
Es por eso que hoy, sobre las 8 de la tarde, decidí salir a correr. No era un día propicio para ello. Había ido a comer a casa de la yaya y todo el mundo sabe lo que ocurre cuando tu abuela hace comida para ti: la comida es para ti y tres como tú. Hoy el menú era una tortilla de patatas de 7 huevos más tres bistecs de ternera. No hay que decir que me lo he comido todo. Soy de comer muchísimo. (Cuenta la leyenda que es más económico comprarme ropa que darme de comer.) Pues a la copiosa comida hay que sumarle que no había entrenado nada esta semana, ayer apenas dormí 4h (estoy de vacaciones jaja) y el viento de cara que me he encontrado.
Salía con la intención de hacer series, pero nada más pisar el asfalto me di cuenta que no era el día. Me he acordado de cada uno de los bocados que utilicé para engullir semejante comida a lo largo de la tarde. Así que decidí hacer una tirada larga en plan cardio sin forzar. Estuve corriendo 69 minutos (no estaba planeado para nada dicho tiempo) a un ritmo de 4:48min/km consumiendo así 1112 calorías. Me he notado pesado a ratos, lo considero normal, pero físicamente sólo he notado molestias al final en la rodilla que siempre flojeo con los esfuerzos. He acabado contento. Corriendo por lugares por los cuales veías a gente pasear y hacia un clima agradable de 17 grados nublado. En total he hecho 14.5km (sí habéis hecho el cálculo con los minutos y el ritmo ya lo sabíais) y me ha servido para salvar una semana que me la estaba tomando de relax.
Mañana tengo pensado salir a correr con mi tío si el tiempo nos deja y en función de cómo vaya el viernes quizá salga sábado para acabar el entreno semanal con las series.
Cómo anécdota de hoy, he probado los pantalones salomon con malla interna que me compré la semana pasada y la verdad que son un lujo. Los usaré para entrenar, puesto que me gusta competir con pantalón de atletismo.
Iba a subir el entreno del Fore, pero no tiene nada de interesante. Hay mucha cuesta (Terrassa es así) porque al notar molestias en la rodilla cuando hacía bajadas he decidido buscar subidas.

20 abril, 2011

De vuelta...

Tras unos meses sin aparecer, me dispongo a volver de forma asidua al blog.
El parón fue debido a que tras la Media Maratón de Gavà me lesioné. Es más, durante esa misma carrera tuve que parar debido a un pinchazo en el pecho. Algo que no me gustó y preferí parar. Seguí andando, puesto que pinché en el km10 y estaba en Castelldefells... así que cuando me encontré con un amigo volví con él a su ritmo. Sinceramente me dio rabia. Iba con el Pacemaker de 1h25' pegado a él y me sentía cómodo. Buscaba rebajar mi marca de Barcelona pero no pudo ser.
Tenía molestias en el pie y la pierna izquierda, por lo que decidí ir al físio. Éste me comentó que si seguía corriendo sin plantillas sufriría lesiones de forma continua. Fui durante tres semanas a sesiones de fisioterapeuta, intercalando con algunos días de pequeños ejercicios como correr series de 5min muy suaves.
Pedí hora para las plantillas y una vez las tuve me coincidió que era mi primera carrera tras el parón. Hablo de la Cursa de Esparreguera (10km). Decidí esperarme a probar las plantillas el lunes y corrí como siempre. Mi resultado fue bastante sorprendente: 39:31' en una carrera con cuestas y sin apenas entrenar. Me había quedado a 5 seg de mi propia marca, por lo cual acabé satisfecho.
A partir de ese día me propuse entrenar un par de días como mínimo. Pero se me hizo dificil. Demasiada faena entre trabajos y estudios por lo que me presenté a mi próxima carrera sin muchos entrenamientos: La Cursa del Corte Inglés.
Esta carrera es básicamente una carrera popular en su máximo esplendor. Hay que olvidarse de marcas, de correr cómodo y hay que tener mucho ojo. La organización es un poco superficial, puesto que queda muy bonito decir que han corrido 58.864 personas pero no está muy bien organizado. Me refiero a que la distribución en cajones es muy remota. Salí desde el segundo cajón (38 - 40) y al lado mío había señoras, carritos, etc. Más adelante, una vez giras la primera calle, aparece una marabunta de tramposos que se unen a la carrera. Muchos de ellos, físicamente nefastos, por lo que te cortan el ritmo, te molestan, incluso pueden llegar a tirarte. Los tramposos los ves durante toda la carrera. Un ejemplo de ello es esta foto, dónde aparezco corriendo dentro del estadio (lo mejor de la carrera) y aparece una señora andando (llevábamos 6km).
Una vez llegas y acabas, tienes que pegarte una buena pateada desde Plaza Cataluña hasta Portal del Ángel para una simple cocacola. En resumen en cuanto a tiempos, no me fue mal: 44:27 los casi 11km y posición general 185. Un buen entreno de cara a Bombers.
Bombers es la carrera que mejor organizada está que yo haya visto a día de hoy. Es bonito ver como 20000 personas más o menos van con la misma camiseta por las calles de Barcelona. Pero lo que más me gustó fue la organización. Aunque desde el ámbito personal fue un chasco. Esperaba bajar de 39min, había entrenado dos días con buenas sensaciones con series y tirada corta. El calor me mató. Los 25º grados que hacía al salir me superaron. Al correr con brackets, no cierro del todo la boca y esta se me seca mucho, por lo que sufro bastante con la calor. Bajé de 40min sí, pero esperaba más. En general la gente no consiguió rebajar sus marcas por la temperatura. Y si tuviera que sacar algo positivo fue el hecho de correr 9km por debajo de 4min/km, tan sólo hice uno en 4:02min. Al final hice 39:53' con una posición final de 807.
La semana pasada corrí en el Circuit de Cataluña (Montmeló) la carrera por la Esclerosis Múltiple. Personalmente me gustó por dos cosas: correr por un circuito oficial por donde compiten motos y coches tiene su aquel; y porque tras meses dispersos volvía a correr con mis amigos con los que empecé en esto (a excepción de uno que nos acompañó y que en breves estará ahí). 
Respecto a la carrera me pareció dura. Dura a nivel personal y por estúpido. No puede ser que me acueste a las 4:30 de la madrugada el día antes con un paquete de palomitas en mi estómago y apenas desayune el día de la carrera. Resultado: mucha sed durante la carrera y cansancio general. A parte, hizo calor, por lo que se me hizo dura por momentos.
Cómo anécdota de la carrera me quedo con mi gran despiste al salir. Me olvidé de conectar el Fore hasta el Km2. Y cómo no salimos en punto y tampoco tenía ni idea de la hora exacta en ningún momento supe que tiempo total llevaba. Finalmente hice los 8km en 31:22', por lo que si había hecho los dos primeros a 4min/km por ejemplo, tendría nueva marca en los 10km. Tuve que esperar hasta mediodía para ver mi nuevo 39:06' con mucha sorpresa. No pensaba hacer marca precisamente ese día. Quizá fue porque por primera vez hice 3 entrenos esa semana y de calidad todos ellos.

A día de hoy, tengo pensado descansar esta semana. Me conozco y sé que trotaré algo antes de acabar la misma, pero me apetece hacer un parón. La semana que viene sí que saldré a entrenar con ganas de cara al fin de semana. Un fin de semana en el que he querido hacer una prueba: correr dos carreras, sábado y domingo. Correré la Nocturna de L'Hospitalet (10km) y a la mañana siguiente los 10km de la Cursa de Parets del Vallés.

Así pues, me despido hasta un próximo arrebato (espero que de forma más frecuente).
See you.

09 febrero, 2011

Mitja Marató de Gavà - Castelldefels - Gavà

Llevo semanas sin entrenar. Prefiero mantener el pie en reposo (la rodilla está casi a un 90%) para poder disputar las carreras. Esta semana tengo pensado ir al fisio si consigo un hueco.
Este fin de semana volvemos con otra media maratón. Si hace unos meses me dicen que en 1 mes haría 3, hubiese cogido agujetas de reír.

A continuación comento algunos detalles sobre la carrera.

Dia: 13 de Febrer de 2011
Hora i punt de sortida: 9:30h
Hora de finalització (temps màxim): 12:00h (2h 30min)
KM: 21,097 km
Recorregut:


Pongo los servicios también para evitar lo ocurrido en Barcelona.

Pàrquing i servei d’autobús llançadora:
 
El pàrquing estarà ubicat al centre comercial Barnasud, a 800 m. de la sortida. Hi haurà una parada d’autobús darrera del McDonald’s  que connectarà el pàrquing amb la sortida. Horari: de 7.45 a 14 h.
Llebres: 1h 25, 1h 30, 1h 35, 1h 40, 1h 45 i 1h 50 minuts 
Servei de guarderia: 
Els pares i mares que hi vulguin participar i que tinguin mainada d’entre 3 i 11 anys, ja no tenen excusa: de 9 a 13 hores, organitzarem un servei de guarderia amb jocs de psicomotricitat i rebuda dels pares i mares a la línia d’arribada. Preu: 3 € per nen/a. Punt d’acollida: pavelló Jacme March (recollida de dorsals i xips).
  • Servei dutxes
  • Lavabos públics
  • Servei de guarda-roba
  • Música i animació en directe
  • Servei de massatgistes i fisioterapeutes
  • Assistència medicosanitària
  • Avituallaments cada 5 km durant la carrera
  • Consulta de resultats per Internet
  • Crono temps parcial en els 10 km.
  • Llocs de sortida: menys de 1,30 hores, entre 1,30 i 1,45 hores, i més de 1,45 hores
  • SMS amb el temps i classificació al número de telèfon mòbil que deixin els atletes.

Mi objetivo personal en esta carrera no lo tengo claro. No se como va a responder mi pie. Me gustaría pegarme a la liebre de 1:25 y ver qué pasa. También me gustaría mantener el tiempo de Barcelona. Pero no tengo claro como estaré...
De todas formas pienso disfrutarla ya que llevo días sin hacer tanto deporte como me gustaría y aprovecharé.