30 abril, 2011

No sabes lo que puedes conseguir hasta que te pruebas.


Hace unas semanas me planteé el "reto" de probarme un fin de semana. Quise comprobar si era capaz de correr dos carreras en un mismo fin de semana con resultados óptimos. La primera en la que participo es la Cursa Nocturna de L'Hospitalet (10km). La salida tendrá lugar a las 21h, por lo que será practicamente de noche. Esto fue un aliciente para que decidiera correrla.
El recorrido consiste en dar dos vueltas a este circuito:


Sinceramente no puedo hacer una predicción sobre mi tiempo puesto que no he entrenado nada en toda la semana. Cuando digo nada es 0min de deporte. Ni pesas, ni baloncesto, ni trotar... Nada. No es recomendable ir sin entrenar y menos cuando tienes dos en menos de 13h. Pero quién sabe, aunque me conozco, mi físico sa veces me sorprende sacando energías de donde no las hay. Espero hacer un buen calentamiento puesto que no quiero romperme. Al acabar hay fideua, pero no soy un apasionado de dicho alimento.
No me siento mal por no haber entrenado. Al contrario, he dedicado mi tiempo a estudiar y ha valido la pena. El deporte es mi tiempo libre y no una obligación. Y como no he tenido apenas tiempo libre no he tenido deporte. El día que considere el deporte como algo obligatorio lo dejaré.

En breve saldré hacia Gran Via 2 a hacer un poco de shopping, algo que también me gusta bastante. Ya que doy el viaje, lo doy completo.

La siguiente carrera, la de mañana, es la Cursa de Parets. Son 10km también y la salida es a las 10h.
Mañana correré junto a mi tío Alberto y mi colega José (hoy me acompañará a Hospi). No sé si correré a tope o me limitaré a acabarla. Segun las sensaciones que tenga esta noche.
Mañana me toca levantarme a las 7 como muchos domingos últimamente, pero prefiero levantarme para correr que para ir a trabajar, para qué engañarnos...
Cómo gracia de la carrera, tenemos el obsequio. Una camiseta de tirantes Dri-Fit (Me da la sensación que le sacaré provecho con las calores que auguran).


Bueno, me despido sin más para hacer la mochila y poner rumbo a Hospitalet.
See you!

22 abril, 2011

Manteniendo la forma.

Sé que dije que esta semana me la tomaría de vacaciones. También dije que probablemente acabaría corriendo antes de que acabara la misma. Ahora os digo que soy un yonki del deporte.
Últimamente ando muy liado con trabajos de la universidad (estudio online en la UOC la carrera de Multimedia), repaso y hago ejercicios de los dos idiomas que estudio en la Escuela Oficial de Idiomas (inglés y francés) y además tengo una serie de horas intocables que dedico a entrenar un equipo de futbol de niños de 6 años y doy clases de repaso a dos chicos a nivel ESO. Por lo tanto, el tiempo que me queda está muy limitado entre clases y trabajos. Ese tiempo lo dedico al deporte. Dedico dos días a jugar a baloncesto en veteranos, por lo que un día entreno y el otro juego. Busco horas sueltas para ir a correr e intentar hacer entrenos de calidad como tiradas largas o series y si lo consigo voy al gimnasio a hacer pesas. Se me olvidaba comentar que dos mañanas a la semana hago spinning también. Y finalmente, los fines de semana compito.
Es aquí donde puedo afirmar que soy un yonki. Todo esto no sería posible si no me encantara el deporte. Prácticamente mi tiempo libre es deporte. Me agrada que así sea. Obviamente me relaciono con amigos como todo joven, pero si una semana no puedo hacer deporte me cuesta ser yo. La sensación de tener el cuerpo activo, de poder hacer diferentes actividades, la adrenalina de los partidos de baloncesto, la libertad al correr, la exigencia en el spinning; todo esto me encanta.
Es por eso que hoy, sobre las 8 de la tarde, decidí salir a correr. No era un día propicio para ello. Había ido a comer a casa de la yaya y todo el mundo sabe lo que ocurre cuando tu abuela hace comida para ti: la comida es para ti y tres como tú. Hoy el menú era una tortilla de patatas de 7 huevos más tres bistecs de ternera. No hay que decir que me lo he comido todo. Soy de comer muchísimo. (Cuenta la leyenda que es más económico comprarme ropa que darme de comer.) Pues a la copiosa comida hay que sumarle que no había entrenado nada esta semana, ayer apenas dormí 4h (estoy de vacaciones jaja) y el viento de cara que me he encontrado.
Salía con la intención de hacer series, pero nada más pisar el asfalto me di cuenta que no era el día. Me he acordado de cada uno de los bocados que utilicé para engullir semejante comida a lo largo de la tarde. Así que decidí hacer una tirada larga en plan cardio sin forzar. Estuve corriendo 69 minutos (no estaba planeado para nada dicho tiempo) a un ritmo de 4:48min/km consumiendo así 1112 calorías. Me he notado pesado a ratos, lo considero normal, pero físicamente sólo he notado molestias al final en la rodilla que siempre flojeo con los esfuerzos. He acabado contento. Corriendo por lugares por los cuales veías a gente pasear y hacia un clima agradable de 17 grados nublado. En total he hecho 14.5km (sí habéis hecho el cálculo con los minutos y el ritmo ya lo sabíais) y me ha servido para salvar una semana que me la estaba tomando de relax.
Mañana tengo pensado salir a correr con mi tío si el tiempo nos deja y en función de cómo vaya el viernes quizá salga sábado para acabar el entreno semanal con las series.
Cómo anécdota de hoy, he probado los pantalones salomon con malla interna que me compré la semana pasada y la verdad que son un lujo. Los usaré para entrenar, puesto que me gusta competir con pantalón de atletismo.
Iba a subir el entreno del Fore, pero no tiene nada de interesante. Hay mucha cuesta (Terrassa es así) porque al notar molestias en la rodilla cuando hacía bajadas he decidido buscar subidas.

20 abril, 2011

De vuelta...

Tras unos meses sin aparecer, me dispongo a volver de forma asidua al blog.
El parón fue debido a que tras la Media Maratón de Gavà me lesioné. Es más, durante esa misma carrera tuve que parar debido a un pinchazo en el pecho. Algo que no me gustó y preferí parar. Seguí andando, puesto que pinché en el km10 y estaba en Castelldefells... así que cuando me encontré con un amigo volví con él a su ritmo. Sinceramente me dio rabia. Iba con el Pacemaker de 1h25' pegado a él y me sentía cómodo. Buscaba rebajar mi marca de Barcelona pero no pudo ser.
Tenía molestias en el pie y la pierna izquierda, por lo que decidí ir al físio. Éste me comentó que si seguía corriendo sin plantillas sufriría lesiones de forma continua. Fui durante tres semanas a sesiones de fisioterapeuta, intercalando con algunos días de pequeños ejercicios como correr series de 5min muy suaves.
Pedí hora para las plantillas y una vez las tuve me coincidió que era mi primera carrera tras el parón. Hablo de la Cursa de Esparreguera (10km). Decidí esperarme a probar las plantillas el lunes y corrí como siempre. Mi resultado fue bastante sorprendente: 39:31' en una carrera con cuestas y sin apenas entrenar. Me había quedado a 5 seg de mi propia marca, por lo cual acabé satisfecho.
A partir de ese día me propuse entrenar un par de días como mínimo. Pero se me hizo dificil. Demasiada faena entre trabajos y estudios por lo que me presenté a mi próxima carrera sin muchos entrenamientos: La Cursa del Corte Inglés.
Esta carrera es básicamente una carrera popular en su máximo esplendor. Hay que olvidarse de marcas, de correr cómodo y hay que tener mucho ojo. La organización es un poco superficial, puesto que queda muy bonito decir que han corrido 58.864 personas pero no está muy bien organizado. Me refiero a que la distribución en cajones es muy remota. Salí desde el segundo cajón (38 - 40) y al lado mío había señoras, carritos, etc. Más adelante, una vez giras la primera calle, aparece una marabunta de tramposos que se unen a la carrera. Muchos de ellos, físicamente nefastos, por lo que te cortan el ritmo, te molestan, incluso pueden llegar a tirarte. Los tramposos los ves durante toda la carrera. Un ejemplo de ello es esta foto, dónde aparezco corriendo dentro del estadio (lo mejor de la carrera) y aparece una señora andando (llevábamos 6km).
Una vez llegas y acabas, tienes que pegarte una buena pateada desde Plaza Cataluña hasta Portal del Ángel para una simple cocacola. En resumen en cuanto a tiempos, no me fue mal: 44:27 los casi 11km y posición general 185. Un buen entreno de cara a Bombers.
Bombers es la carrera que mejor organizada está que yo haya visto a día de hoy. Es bonito ver como 20000 personas más o menos van con la misma camiseta por las calles de Barcelona. Pero lo que más me gustó fue la organización. Aunque desde el ámbito personal fue un chasco. Esperaba bajar de 39min, había entrenado dos días con buenas sensaciones con series y tirada corta. El calor me mató. Los 25º grados que hacía al salir me superaron. Al correr con brackets, no cierro del todo la boca y esta se me seca mucho, por lo que sufro bastante con la calor. Bajé de 40min sí, pero esperaba más. En general la gente no consiguió rebajar sus marcas por la temperatura. Y si tuviera que sacar algo positivo fue el hecho de correr 9km por debajo de 4min/km, tan sólo hice uno en 4:02min. Al final hice 39:53' con una posición final de 807.
La semana pasada corrí en el Circuit de Cataluña (Montmeló) la carrera por la Esclerosis Múltiple. Personalmente me gustó por dos cosas: correr por un circuito oficial por donde compiten motos y coches tiene su aquel; y porque tras meses dispersos volvía a correr con mis amigos con los que empecé en esto (a excepción de uno que nos acompañó y que en breves estará ahí). 
Respecto a la carrera me pareció dura. Dura a nivel personal y por estúpido. No puede ser que me acueste a las 4:30 de la madrugada el día antes con un paquete de palomitas en mi estómago y apenas desayune el día de la carrera. Resultado: mucha sed durante la carrera y cansancio general. A parte, hizo calor, por lo que se me hizo dura por momentos.
Cómo anécdota de la carrera me quedo con mi gran despiste al salir. Me olvidé de conectar el Fore hasta el Km2. Y cómo no salimos en punto y tampoco tenía ni idea de la hora exacta en ningún momento supe que tiempo total llevaba. Finalmente hice los 8km en 31:22', por lo que si había hecho los dos primeros a 4min/km por ejemplo, tendría nueva marca en los 10km. Tuve que esperar hasta mediodía para ver mi nuevo 39:06' con mucha sorpresa. No pensaba hacer marca precisamente ese día. Quizá fue porque por primera vez hice 3 entrenos esa semana y de calidad todos ellos.

A día de hoy, tengo pensado descansar esta semana. Me conozco y sé que trotaré algo antes de acabar la misma, pero me apetece hacer un parón. La semana que viene sí que saldré a entrenar con ganas de cara al fin de semana. Un fin de semana en el que he querido hacer una prueba: correr dos carreras, sábado y domingo. Correré la Nocturna de L'Hospitalet (10km) y a la mañana siguiente los 10km de la Cursa de Parets del Vallés.

Así pues, me despido hasta un próximo arrebato (espero que de forma más frecuente).
See you.