02 abril, 2012

Els 10 de la LLagosta.

Primera competición con ritmo desde la lesión y los totales de la semana.

Ayer disputé los 10km de la Llagosta. Era mi vuelta a la competición después de mi lesión. (Exceptuando la media de Calella que fue un entreno para confirmar que no estaba lesionado.)
 
Mini crónica:

Nos reunimos un grupo de compañeros para ir juntos a la carrera. Algunos la habían hecho ya y otros, como en mi caso, era su primera vez. Me comentan que el circuito es bastante llano, con pequeños repechos y algún trozo de tierra. La verdad que me daba igual puesto que mi intención era ir por sensaciones, es decir, a modo de entreno y acabar el primer 10k del año.
Omitiendo otros detalles anteriores, me dispongo a relatar mi carrera.
Me coloco muy mal en la salida. Paso por el arco cuando éste marca 5 segundos. Los primeros metros son sin ritmo, intentar colocarme y buscar un hueco. Hasta que no llevamos 300 metros no empiezo a incrementar mi velocidad. El primer km lo hice en 3:27, rápido, como siempre me pasa en las carreras. Mi intención, en cuanto a ritmos se refiere, era mantener una media de 3:45/3:40 sin forzar. Entre esos ritmos voy marcando cada km que pasa. Alguno por encima, llegando a 3:48. Me daba igual. Me sentía bien, estaba feliz corriendo y era un entreno más. Por primera vez estaba corriendo con cabeza, a un buen ritmo y sin sufrir. Tres condiciones que raramente conseguía juntar.
En el km6 veo a mis compañeros, algunos sufriendo, pero disfrutando. Los últimos km's mis piernas me piden más ritmo y me dejo ir. Si no me equivoco en el km5 iba en la posición 89. Después de apretar los últimos km a 3:37, 3:36 y un último a 3:35 finalizo en la posición 47 con 36:56min. 
Me gustó la facilidad con la que iba atrapando a los grupos que me procedían y los adelantaba. Me sentía bien y más aún sabiendo que iba cómodo. Tenía buen ritmo pero sin la sensación de estar al límite.
Una vez acabo, me encuentro con mis compañeros en la zona de entrega de obsequios. Buena bolsa del corredor y enorme detalle por parte de la organización que nos dio un bocadillo de jamón y una cerveza fría nada más acabar.
Una vez allí, me acerco a ver las clasificaciones y para mi sorpresa habían categorías. He quedado 3º de la categoría jóvenes y el primero me ha sacado sólo 30seg. Una pena. No tenía constancia de ello y de haberlo sabido hubiese ido con otra idea. Al menos me llevo un buen entreno y unas mejores sensaciones.

Tras saber que sólo daban premio al primer clasificado, nos volvímos para acabar así una gran mañana de running.

Santi: 34:24, Lopo: 39:19, Vico: 35:02 y yo.

Los totales de esta semana son:
  • Lunes: 8x400. Rec 400.
Series en Matadepera en un circuito no plano. Muy buenas sensaciones.
  • Martes: 2000m de swim en 44min.
 Al competir el domingo eliminé las pesas y doble la natación.
  • Miércoles: 5km a ritmo corto. Alrededor de 18:40'.
Sin apretar demasiado, empecé a 3:45 y acabé por debajo de 3:30.
  • Jueves: Descanso por huelga general.
Como no estaba seguro si abrirían el club, decidí descansar y estudiar.
  • Viernes: 45' de rodaje muy suave.
Último entreno antes de la competición.
  • Sábado: Descanso total. 
  • Domingo: 10km de la Llagosta.